Nell'antica Cina, un insieme unico di esercizi è stato sviluppato per tonificare gli organi e i sistemi interni, ed è ora praticato da cinesi e non cinesi in tutto il mondo. È conosciuto come Ba Duan Jin, che si traduce come "Otto fili di broccato"; anche a volte indicato come "Otto esercizi fini". Si tratta di una serie di movimenti delicati progettati per sviluppare e condizionare i sistemi più importanti del corpo, e può essere fatto da chiunque a qualsiasi età.
![chiara cavallo supporting sky 2019](/images/chiara/chiara_cavallo_supporting_sky_2019_DSC_3364-zw-410px.JPG)
1. Sostenere il cielo con entrambe le mani regola tutti gli organi interni
Il primo della serie, questo esercizio regola tutti gli organi interni, dal cuore e i polmoni nella parte superiore del tronco ai reni e all'intestino nella parte inferiore dell'addome. Allevia la fatica e può aiutare a correggere la cattiva postura della parte superiore della schiena e delle spalle.
![chiara cavallo 2021](/images/chiara/chiara_cavallo_2021_DSC_3376-zw-500x300px.JPG)
2. Disegnare un arco su ogni lato come se mirassi ad un'aquila
Questo esercizio si concentra sul torace, migliorando il flusso di sangue e ossigeno nel cuore e nei polmoni. Stimola anche il flusso di energia dell'intestino tenue.
![chiara cavallo holding up one hand 2021](/images/chiara/chiara_cavallo_holding_up_one_hand_2021_DSC_3371-zw-400px.JPG)
3. Tenere su il cielo con una mano regola la milza e lo stomaco
Uno dei più potenti della serie, questo esercizio ha un effetto potente sul sistema nervoso centrale, stimolando il flusso di sangue e di Chi alla testa. Stimola anche il potere vitale dei reni.
![chiara cavallo cow gazing moon 2019](/images/chiara/chiara-cavallo_cow_gazing_moon_2019_DSC_3378-zw-400px.JPG)
4. Voltarsi indietro come una mucca che guarda la luna
I movimenti di questo esercizio aumentano il flusso di energia lungo entrambi i lati del corpo, beneficiando il fegato, la cistifellea, la milza e lo stomaco. Aiuta a prevenire le malattie del tratto gastro-intestinale.
![chiara stretching hip arm 2021 DSC 3379 zw 410px](/images/chiara/chiara-stretching-hip-arm-2021-DSC_3379-zw-410px.JPG)
5. Piegare lateralmente testa e fianchi riduce il calore in eccesso dal cuore
Questo esercizio riduce la tensione del sistema nervoso simpatico e aiuta a prevenire la febbre. Ha un potente effetto rilassante e migliora il flusso di energia attraverso vari meridiani energetici del corpo.
![chiara cavallo 2021 touching feet DSC 3487 zw 400px](/images/chiara/chiara_cavallo_2021_touching_feet_DSC_3487-zw-400px.JPG)
6. Toccare i piedi con entrambe le mani rafforza i reni e i lombi
Questo esercizio aumenta il flusso di energia nell'addome e rilascia la tensione nel sistema nervoso simpatico. Rinforza l'energia vitale del rene.
![chiara cavallo clenching fists 2021](/images/chiara/chiara_cavallo_clenching_fists_2009-DSC_3386-zw-400px.JPG)
7. Stringere i pugni aumenta la forza
Questo esercizio sviluppa il flusso del Chi dai piedi attraverso tutto il corpo, estendendosi alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i nervi correlati, migliorando il flusso di sangue e ossigeno nel sistema cardiovascolare.
![chiara cavallo 2021 shaking body DSC 3497 zw 400px](/images/chiara/chiara_cavallo_2021_shaking_body_DSC_3497-zw-400px.JPG)
8. Scuotere il corpo allontana tutte le malattie
Questo esercizio aiuta a rafforzare i reni e stimola tutti gli organi e sistemi del corpo. Rinvigorisce il flusso di energia e sangue.